Má circulação. Dilema da minha vida!
Tenho má circulação hereditária, que por si só já é um problema, mas juntando os dias de preguiça de movimentar o corpo, piora!
No Inverno, tenho pés e mãos de cadáver. Não conheço ninguém que tenha as mãos e os pés mais frios do que eu, no Inverno. É terrível, porque não há luvas e meias que resultem.
Agora no Verão a situação é inversa. As pernas pesadas são verdadeiramente o terror do meu Verão. Se no tempo mais frio consigo contornar a situação com água quente, aquecedor e muita malha, com o aquecimento da temperatura as soluções escasseiam.
Essencialmente o problema centra-se nas pernas e pés. Incham, aquecem, perdem sensibilidade, dando a sensação de pesos mortos, que incomodam bastante. Para não falar nas varizes que vão fazendo o seu caminho, tendo com 25 anos, diversas veias dilatadas nas pernas.
Mas, como para tudo há solução, vou deixar aqui algumas dicas de como atenuo estes sintomas.
Durmo sempre com uma almofada a elevar os pés. Nem sempre é confortável e invariavelmente é chutada da cama a meio da noite, mas não consigo adormecer de outra forma. Tenho uma almofada de memory foam, que comprei na Primark por €15, que resulta na perfeição, uma vez que sendo o material mais duro, não há o problema dos pés desceram da altura recomendada.
Comprimidos antistax. Para deixar as pernas mais leves, os comprimidos têm o ativo de Vitis vinifera L, que promove a regular circulação venosa. Estes comprimidos encontram-se em qualquer farmácia, e vendem-se em caixas de 30 unidades. A recomendação é a toma durante 6 semanas.
São uma grande ajuda. Já os tomei em Verões passados e realmente fazem diferença.
Como refere a bula, não é recomendado a grávidas e lactantes, assim como a crianças. Não engorda.
Meias de compressão e meias de descanso. Não são a mesma coisa.
As meias de compressão reduzem o diâmetro das veias dilatadas, fazendo com que o sangue volte a circular normalmente. São receitada pelo medico, que convenientemente recomenda o grau de compressão indicada. Existem quatro graus distintos, com densidade da malha diferente. Para o grau I, que são as que eu tenho, o grau de compressão é de 18-21 mmHg, sendo essencialmente para prevenção e primeiros cuidados, uma vez que os sintomas ainda não são muito graves. Ao contrario do que se diz, as meias de compressão não são desconfortáveis, se bem indicadas. Claro que preferia de não ter de as vestir no verão, com calor, mas sinto-me bem com elas e os resultados são surpreendentes. Não as uso durante todo o dia, mas quando chego a casa visto-as até à hora de deitar e é realmente determinante no meu conforto.
As meias de compressão são mais caras, e só devem ser adquiridas se o médico indicar
Para quem as usa e necessita, são um verdadeiro alivio.
As meias de descanso têm graus de espessura de 70 a 140. São muito mais maleáveis e finas que as meias de compressão, sendo recomendadas para pessoas com sintomas de má circulação, mas sem incidentes venosos.
Tenho algumas destas e uso-as principalmente no inverno, uma vez que passam muito bem por meias normais.
Gel Frio bonté. Este é um daqueles produtos que nunca falta cá em casa. Um gel de efeito gelado, que quando em contacto com a pele dá uma imediata sensação de alívio e refrescamento. Existem muitas marcas com produtos semelhantes, no entanto este para mim é o melhor em termos de custo/beneficio. É do Dia/Minipreço e é uma arma muito importante no combate as pernas pesadas.
Chá. O chá é uma ótima fonte de hidratação e dependendo da sua base, é também uma arma contra a má circulação. Chá de dente-de-leão, chá de camomila, chá de alecrim e cavalinha, são alguns dos exemplos de chás que podem ajudar no alivio dos sintomas.
Caminhada. Talvez a mais importante. O exercício é uma das maiores recomendações para quem sofre de má circulação. Não é necessário serem desportos rigorosos ou de grande intensidade, uma simples caminhada diária ajuda a atenuar os sintomas e a alcançar o bem-estar.
Claro que é bom não esquecer a alimentação regrada e variada, o combate ao sedentarismo e à obesidade, assim como o álcool e o tabaco, inimigos não só da circulação mas sobretudo da nossa saúde..
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