Adoro dormir. E preciso de dormir.
Adorava ser daquelas pessoas que funcionam perfeitamente com 4/5 horas de sono. Não fui, não sou e nunca serei assim, se bem me conheço. Preciso de longas noites de sono para funcionar durante o dia.
Mas nem sempre é possível. Sendo que tenho horários flexíveis, a regra horária para dormir não existe e fundamentalmente, deito-me tardíssimo. Consequentemente, acordo tarde também, mas não tenho um sono consistente.
Outra coisa que perturba o meu sono é a mania de ter o telemóvel sempre próximo, algo que já estou a tratar de mudar.
Mas como tenho truques para tudo, aqui ficam alguns para aqueles dias que o sono não quer dar parte fraca.
1 - Usar melatonina. A verdade é que só recorro ao seu uso em último caso, no entanto é uma óptima ferramenta para quem tem verdadeiros transtornos de sono. Além de estimular a sonolência, ajuda a baixar a temperatura corporal, um dos meus problemas, Sou realmente uma rapariga muito quente.
Podemos encontrar este suplemento alimentar em várias lojas, das quais o Celeiro, que aparece na imagem e é a que consumo, e também no site da prozis.
2 - Acho que o chá é a resposta para todos os males. Não há nada que uma chávena não melhore. No caso do sono também, claro. Existem vários chás com componentes calmantes, como a camomila e a erva-doce, que ajudam a estimular o sono. Eu gosto da camomila. E gosto especialmente deste da Twinings com camomila, mel e baunilha. Podem encontrar na glood.
3 - Desde que descobri que o aroma de lavanda não só ajuda a controlar as minhas enxaquecas mas também a acalma o meu estado geral uso-o diariamente.
Além de velas aromáticas espalhadas pelo quarto, uso o spray de lavanda da L'Occitane para usar na roupa da cama e espalhar o aroma. E realmente relaxante e confortável.
4 - Quando uma médica amiga me sugeriu usar fronhas de seda para dormir, não tomei muita atenção. Sinceramente só pensei sobre o assunto quando a minha cabeleireira disse que as fronhas de seda ajudam a evitar a quebra de cabelo durante o sono. Então o que começou como uma medida de beleza transformou-se numa paixão. Dormir com uma boa almofada e um tecido tão suave melhora o sono de uma maneira sem precedentes. Experimentem.
Eu comprei o tecido e mandei fazer as fronhas. Simples e eficaz.
5 - Máscaras de dormir foram durante muito tempo um item que não existia na minha vida. Começaram devido às enxaquecas e hoje não vivo sem elas. Gosto de escuridão e gosto da forma como elas evitam que abramos os olhos desnecessariamente. Existem os modelos mais divertidos. A da foto comprei no ebay, mas tenho vários modelos, incluindo de seda que são as melhores.
Espero que gostem destas dicas e se tiverem alguma para partilhar, fiquem à vontade!
